내맨프)스트렝스+케틀벨

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게시물ID : diet_88876짧은주소 복사하기
작성자 : 상다리부러져★
추천 : 6
조회수 : 615회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/02/24 18:47:30

워밍업

모빌리티드릴

터키쉬겟업20키로 좌우2회

스트렝스

스퀏

30키로 10회

40키로 10회

60키로 10회

80키로 8회

100키로 5회 5셋

벤치프레스

40키로 10회

50키로 10회

60키로 7회

70키로 5회 5셋

5회5셋후에는 무게를 낮워가며 한세트씩 더 진행합니다

케틀벨

스윙 OTM워크아웃 3번 20키로

1분간 10회 5세트

1분간 11 12 13.....20까지 총 10세트

1분간 20회 5세트

총 20분

마무리

스트레칭

내일예정은 네이버카페 맨디크에 있습니다

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