무릎이 시큰시큰 거리는데

자세가 잘못되었구나 싶어서 천천히 해 나갔는데도 

여전히 시큰시큰 번갈아며 아파요.

스쿼트를 그만 둬야 하나요? 이젠 걸을 때도 무릎이 시큰거려요 ㅠㅠ

무릎 관절 푸는 스트레칭 따로 있나요?(강하나하체 꾸준히 하는데 무릎은 여전하네요 ㅠㅠ)

참 그리고 스쿼트 하다 오른쪽 허리와 엉덩이 사이에서 뭔가 끊긴 느낌? 띡?하는 느낌이후 간혹 그쪽에 힘주면 아픈데 ㅠㅠㅠ

스쿼트만한 운동이 없다 하고 ㅠㅠ 어떻게 해야 하나요 ㅠㅠㅠ