현재 180 cm에 91kg 이고요 다이어트는 2주 되었습니다 

처음엔 97이었는데 아침 1시간 조깅, 오후 1시간 러닝, 저녁 2시간 웨이트로 다이어트를 했고요

식단은 

아침-x

점심-x

저녁-계란 흰자3개 고구마 반개

이렇게 먹었습니다

그런데 너무 피곤해서 저녁에 웨이트 대신 조깅을 1시간 했는데요(일주일웨이트 후에

살이 너무 늦게 빠지네요; 

저 혼자 하는거라 아무것도 모르고 무작정 시작한거라서 도움이 필요합니다.

기초대사량 1900칼로리 나왔습니다

혹시 제 플랜을 어떻게 고치고 식단을 어떻게 바꿔야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다.

라고 게시글을 올렸고 식단이 안좋다는걸 알았습니다

아침 바나나2개

점심 밥 그냥 평상시 먹던거 반

저녁 닭가슴1개 계란흰자3개

이렇게 먹으려 하는데 더 먹을게 있나요?