몇년전부터 국내 피트니스계에서 스트렝스열풍으로(맛스타드림이나 리피토의 영향이지 싶습니다.)
많은분들이 3대증량을 위한 루틴을 수행하시는데
과유불급이라고 정말 조심하시면서 욕심버리고 운동하셔야합니다.
오마르나 앨런이나 캔디토같은 유명 유투버들은 그게 직업이니까 루틴만큼 증량이 되는거지
일반인들은 솔직히 531 5x5 에드코안 이런 루틴 중간에 당연히 실패하는게 맞습니다.(1rm을 과하게 입력한경우도 있습니다만)
슈퍼스쿼트 스몰로브는 애초에 로이더들을 위한 루틴이며 이미 업계에서도 사장되다싶히 한 루틴들입니다.
그리고 톤스오브밀크니 뭐니 해서 하루에 4리터씩 우유마시는 괴랄한 영양법은 오히려 몸을 상하게 할 뿐이구요
지인께서 컨벤하다가 허리다치셔서 입원중이신데 생각나서 주절주절 써봤네요...
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