요즘 애플힙을 위하여 열심히 스쿼트 런지 데드리프트를 하는데요.
운동량은 [스쿼트 180회, 런지 120회, 데드리프트 20kg 80회,추가로 인터넷에 있는 하체 운동영상 2편 (15분 가량 )] 정도입니다.
어제 운동을 하고난뒤 엉덩이, 허벅지 쪽에 자극이있는데 오늘 바로 스쿼트를 해도 괜찮을까요?
예전에 pt받을땐 강사님은 빵빵해진 풍선에 바람을 더 불어 넣으면 풍선이 터지는것은 당연하지않겠냐며
무리하게 계속 운동을 하는 것 보단 휴식을 취한 뒤 다시 운동을 하는게 효과적이라고 하셨어요.
고수님들 매일매일 하는 것이 효과가 더 좋을까요? 아님 하루정도 텀을 두고 하는 것이 더 좋을까요?
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