팻시크릿 어플로 하루 식단 적고 있는데
항상 단백질이 부족하네요 ㅠㅠ 
하루1200칼로리 정도로 조절하는데 사실 기재되어 있는 칼로리와 실제 제가 먹는 양은 좀 다르지 않을까 해서 
대충 단백질 지방 탄수화물 비율만 맞추는 정도에여
조절 3주동안 운동도 하고 건강하게 2키로 뺐는데 설에 집에가서 5일만에....흡....ㅠㅠ 
다시 식단조절 시작하려구요

저번에는 고등어와 가자미구이로 단백질 채웠는데 
아무래도 생선이다보니 기름에 굽는게 제일 맛있고....음 짜게 소금 촵촵쳐서.. 
먹다보먄 맛있어서 한숟갈씩막 더먹고 ㅋㅋㅋ

그래서 이제 식단을 바꿀까 합니다.
 나물을 좋아해서 참기름 좀 넣고 무친거랑 (밥은 버려도 참기름은 버릴수 없뜸.찌는덴 다 이유가있음ㅋㅋ)

현미밥 반공기 달걀흰자 먹으려구오

근데 달걀흰자보다 닭가슴살이 나을까요,???매번 삶기도 귀찮고 노른자 버리는 것도 아깝고
흠 닭가슴살 전자레인지에 돌려서 땡하고 먹으면 
더 수월할꺼 같기도 하구여 흠

닭가슴살은 안먹어봐서 
고민중이에요

알이냐 찌찌냐 

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