아침 공복 유산소 40분(싸이클 40분)

점심 근력운동 30분(팔굽혀펴기, 맨몸스쿼트, 턱걸이, 플랭크)+유산소 15분

저녁 숀리 다이어트 운동법 20분+유산소45분(싸이클 45분)

이렇게만 하고 있습니다. 식단도 고단백 저탄수화물 식단으로 먹고 있구요.

체지방 안빼고 웨이트부터 하면 체지방 거의 그대로 근육돼지가 된다고 해서

체지방 15% 정도까지 쭉 다이어트하고 난 뒤에 웨이트 본격적으로 하면 될까요?

아니면 체지방 20% 아래로 내려가기만 하면 바로 웨이트 들어가도 될까요?

목표는 체지방 10~14%에 적당한 근육량이 목표입니다.

조언좀 부탁드려요~