8월21일부터해서..

 

잡곡밥+닭가슴살150그람+브로컬리+김치조금씩해서 4끼씩 먹고 종합비타민이랑..알기닌섭취

 

무릎인대 떄문에 유산소는 트레드밀은 못타고..ㅠㅠ 싸이클로 1시간20분정도..

 

근력운동은 대략 대근육+이두나 삼두+상복근이나 하복근으로 하루 72셋트정도 하네요. 3시간정도?..

 

현재까지 지방9키로 태우고 근육량5.5키로 늘엇는데.. 운동은 꾸준히해왔지만  술이랑 식사떄문에 몸이 계속않좋아져서

 

기간잡고 다이어트 하니까 죽어있던 근육량도 올라와주고 요즘 탄력받네요.

 

남은 3주 부지런히 해서 유종의 미를 거뒀으면 좋겟는데..ㅠㅠ;; 빨리 끝내고 팔도비빔면3개끓여서 먹고싶네요 ㅠ

 

다들 건강한 다이어트하세요!!

 

p.s- 이건 그냥 일기...