오늘은 건강검진해서 피도 뽑아서 살살 운동해씀다

 

싸이클 3단계 10분

 

런닝 30분 경사도 6.0

-속도 4.0~4.5

 

덤벨운동 4가지 10회 3세트 (피뽑은팔은 아파서 마지막운동 한팔로만 했음..)

 

업도미널크런치 5kg 10회 3세트

레그프레스 29kg 10회 3세트

 

이너타이 20kg 10회 3세트

크런치 10회 3세트

싯 업 10회 3세트

백 익스텐션 10회 3세트