안녕하세요
이번에 입문한 갓 20 살 남자 대학생입니다
76kg에서 시작해서 현재 71~2 왔다갔다 하고있는데요
5kg을 빼고 나서는 왜캐 안빠지나.. 하고있어요
아침 : 고구마 1개 소고기 1 덩이 야채 1접시
점심 : 고구마 1개 소고기 1 덩이 야채 1접시
저녁 : 고구마 1개 소고기 1 덩지 야채 1접시
정말 이렇게 먹습니다. 다른거 아몬드 10개? 이정도?
한 4일에 한번쯤은 제가 먹고싶은거 적당한 선에서 먹어요
이렇게 먹고 운동은 주 3회 PT 하는게 있거든요 1시간씩
근력운동 1시간 하구 따로 런닝머신 6.5로 맞추고 30-50쯤 걷기
PT 안하는날에는 거의 쉬거나 가서 30분만 걷고 옵니다
이렇게 하는데 운동량을 더 늘려야 빠질까요?
먹는거만 조절하면 자연스럽게 계속 빠질줄 알았는데 점점 안빠지네용..
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