일단 헬스장 초보이기 때문에 지루함에 적응하기 위해서 유산소 운동만 하고 있는데요.
스
트레칭-워밍업 사이클 15분-런닝머신 빨리 걷기 30분-마무리 운동 사이클 20분-스트레칭 이렇게 합니다. 사이클은 그냥 1단계 맞춰놓고 70-80rpm을 유지하고 달리구요. 런닝머신은 6km/h를
맞춰 놓고 걷습니다. 각 운동마다 쉬는 텀은 20초~1분 정도 됩니다. 사이클로 살을 빼는게 목적이 아니기 때문에
일단 가볍게 1단계로 하면서 돌리고 있는데 이렇게 운동 하는게 맞을까요? 참고로 고도비만 남성 입니다.
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