워밍업 모빌리티드릴
터키쉬겟업 16키로 좌우5회
본운동
벤치프레스
20키로 15회
40키로 10회
60키로 5회
70키로 5회
75키로 3회 5셋
75키로도 되네요 75키로 5회5셋까지 달리겠습니다
스퀏
40키로 10회
60키로 10회
80키로 5회
100키로 1회
60키로 10회 10셋
저번에 역도코치님께 배운 풀스퀏을 연습해봤습니다
자극측면에서 더 좋은것같습니다
이제 중량 확낮추고 풀스퀏이 익숙해질때까지 해야겠습니다
제가 알고있던 스퀏 지식과 달라서 고민했지만 자극도 좋고
무릎에 부하도 전혀없기때문에 이방법으로 달려야겠습니다
딥스
5세트 총 63회
5세트 50회가 한계였는데 63까지되네요
목표는 다음달 목표는 5세트 80회가 되겠네요
푸시업50개 1분57초
레그레이즈100개 2분44초
싯업100개 3분32초
마무리 스트레칭
오늘영상과 내일예정은 맨디크(네이버카페)에 있습니다
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