헬스장 에서 악력 키우느라고 하라해서 하는데요 인터넷보니까 효과있다..없다.. 말들이 좀있는거같더라구요 ㅠ

턱걸이 , 매달리기, 다섯 손가락을 세워서 팔굽혀펴기 병행중인데 효과 있나요?