싸이클 4단계 10분

 

이너 타이 20kg 15회 2세트

레그프레스 29kg 15회 2세트

 

덤벨운동 4가지 10회 3세트씩

 

런닝머신 35분 경사도 8.5

-3분 보통(4.0) 30분 빠르게(5.0) 2분 천천히(2.5)

 

업도미널 크런치 15kg 15회 2세트

백 익스텐션 10회 3세트

싯 업 10회 3세트

크런치 10회 3세트

 

 

런닝 경사도 올렷더니 죽을맛이네요 ㅠㅠ

며칠 익숙해지면 속도도 좀 더 올려야겠으요..