일단 성인 남자구요, 요즘 체중은 많이 늘었는데 근력은 많이 떨어진 것 같아서 헬스를 다닐까 합니다.

살면서 상체가 커진적이 없어서 이번에 식이요법도 제대로 신경쓰면서 해보고 싶은데, 어떻게 해야할지 모르겠습니다.

예전에 사둔 단백질 가루는 먹어야하는지, 살 빼는것과 근력 운동을 병행하려면 식단 구성을 어째야 할지..

물론 단기간에 완성하겠다는 생각은 아닙니다. 혹시 저와 같은 경우로 인해 운동을 나름 오래 해오셨다거나 하는 분이나 전문적으로 아시는 분
있으신가요?