싸이클 10분 4단계

 

이너타이 10회 2세트

레그프레스 15회 2세트

덤벨운동 4가지 10회 3세트

 

런닝 35분(3분 천천히 30분 속도올리기 2분 천천히) 경사도 3.5

 

크런치 10회 3세트

업도미널 크런치 15회 2세트

싯 업 10회 3세트

백 익스텐션 10회 3세트

 

 

 

기뻣던 점 : 주 5회 주말쉬고 운동한 결과,,좀 껴서 허리와 배가 숨쉬기 불편했던 바지가 이제 끼지 않았다.......