지금까지 강도5로 분당 55번정도 페달링하면서 30분~40분했거든요.
인터벌로하려면 강도 어느정도로 몇분정도 해야하나요?
강도3 3분 강도6으로 죽을만큼 빠르게 3분 무한반복하면 될까요?
그리고 런닝머신이 사이클보다 숨은 조금 더 차고 땀은 훨씬 적게나던데 뭐가 더 효과가있는건지..
런닝머신은 6.5키로로 4분 10키로로 4분 인터벌로해요 시간은똑같고