아점으로 본죽에서 버섯굴죽 0.8
간식으로 아이스아메리카노+찐고구마 1/3
저녁은 연어구이와 표고버섯 양파구이, 양상추에 아몬드
(기름,소금 없이 굽고 드레싱은 발식믹식초 반스푼)


운동
실내 자전거 50분 
스쿼트 40개
런지 15개
플랭크 1분
스트레칭 15분


근데 런지 자세를 잘 모르겠어요ㅠ 
자꾸 앞무릎이 앞으로 나가거나
다리를 더 벌리면 앞무릎은 덜 나가긴하는데
뒤쪽 허벅지가 찢어질거같은 느낌ㅠ
스쿼트는 자세를 배운적이 있어서 좀 나은데
런지는 영 불안하네요.
자꾸 기우뚱대고ㅠㅠ
균형감각이 부족해서 그런걸까요?