강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100*1
평영 100*1
배영 100*1

평영 75*4
자유형 다운 100*1

스타트
평영 25*3
접영 1-1스트록 시 무호흡+이후 양팔 호흡 25*4
접영 양팔 무호흡+1-1스트록 시 호흡 번갈아 25*4
자유형 대쉬 25*2

자유형 다운 100*1

헬스는 등드리, 이두
렛풀다운 와이드,오버,비하인드 한셋트씩 번갈아
그립 바꾸니 자극 부위도 신기하게 다름 신기방기 *-*
역시 다게 슨새임들의 일지덕분에 많이 배웁니다bbb

헬스 후 런닝 속도 8 20분


마사지 볼을 사려고 알아봤는데 생각보다 비싸서 -_-
쬐끄만게 막 2-3만원씩 하길래
문방구 들러서 테니스공 하나
업어왔슴다ㅋㅋ

얼마 전 다게글에서 다이소 소프트 야구공도 좋대서
며칠동안 다이소 들러서 있는지 찾아봤는데
우리동네는 음슴ㅠ

그래서 오늘 테니스공 한개 천원주고 
데려왔어요ㅋㅋㅋㅋ

좀 단단하긴 해도 
아나스타샤!!!할 수 있겠죠??ㅋㅋ

써보고 알려드리겠슴!!