강습

스트레칭

자유형 웜업 200

오리발
자유형 100*1

만세자킥+자대쉬 75*4
만세자킥+배대쉬 75*4
차렷접킥+자대쉬 75*2
차렷접킥+배대쉬 75*2

자대쉬+접대쉬+자다운 125*2
배대쉬+접대쉬+배다운 125*2

자다운 100*1

자+배 100*1


헬스는 하체
바벨 스쾃,레그 프레스 세트 사이에 
맨몸 스쾃 20회씩 
살려주세요


가뜩이나 오리발데이라서 텐션 바짝 올렸는데
하체까지 하니 후덜덜 
런닝머신 생략 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

집에 도착해서 
여름 내 미뤄왔던 화장대,서랍장 정리했더니
넉다운입니다ㅠㅠ

대충 정리 끝났으니 일지 쓰는데
늦점먹고 좀 누워야겠는데
빨래랑 아침 설거지가 남았음...ㅠ

집안일은 안하면 지저분하고
해도 티 안남요ㅠㅠ