30대 중반 남자이고, 대략 176/69 의 스펙인데요.

근육량이 부족하고 운동부족이라 문제가 큽니다.

지방 음식 좋아해서 고지혈증도 있는 편이고 여러모로 운동이 필요해서 올해부터 수영을 다니고 있어요.

아침 6시에 일어나는 압박만 빼면 개운하고 재미도 있네요!

다만.. 질문 드릴 것이 수영은 유산소 운동처럼 근육을 만들어주지는 못하는 것 같은데

월 수 금 / 수영,   화 목 토/ 헬스 형태로 운동하면 괜찮을까요? 운동은 프리웨이트로 하라는 조언이 있어서 프리웨이트 하려고 하는데.. 지금 기초 체력이 부족해서 턱걸이 아마 1개하면 지치지 싶긴 합니다만 (....) 어떤 프리웨이트 운동을 하면 될까요? 분할해서 할 건 아닙니다~ 그럴 체력도 없어요(...)

식단은 점심에 배달 샐러드 시켜서 먹고 있고, 아침은 빵한 조각에 바나나 정도? 저녁은 그냥 대충 먹는 편입니다~ 몸에 지방을 빼고 근육을 넣어야 하니까 지금처럼 먹어도 될까요?ㄷㄷㄷ

많은 조언 부탁드립니다 ^^;