처음부터 먹은건 아니구요. 닭가슴살만 먹을려니 죽겠더라구요. 그래서 약간 변화를 주었습니다. 

아침 - 우유 한컵 +쿠키얀크림 쉐이크 한잔 200칼로리

점심/저녁 - 컵두부 + 닭가슴살 한덩이 약 240칼로리 

술 - 일주일에 한잔씩 했습니다. 우선 채소를 막 집어먹었죠. 안주 많이 먹을까봐.

음료/간식 - 식사외에 과자 섭취 x 탄산음료 안마시기 대신 탄산수로 대체!!!! 커피는 한잔씩!!!

종합 비타민제 섭취 오메가도 챙겨먹구요.

운동 
1~2주 스피닝 도전 실패(허리가 많이 안좋아서요)

3~4주? 유산소 운동 걷기 하루 13~20km걷기(차놓고 다니기)

근래 - 헬스장 기구를 이용한 상하체 부위별 운동 50kg놓구 20개씩 3세트 기구가 10개 좀 넘습니다. + 걷기 10km(한시간 반정도 걸리더군요) - 주 5일 운동
주말에는 근력운동 안하구 야외 강변 걷기 10km 정도

지금까지 92kg에서 80kg으로 내려왔습니다.