안녕하세요 ! 이제 20살 되는 남자 오징어입니다
제가 상체와 하체를 비교해보면
상체가 하체에 비해 매우 허약합니다..
인바디 검사 받아본결과 작년 12월 9일 에 받고 이번 1월 12일날 검사를 받았습니다
매일 하루에 한시간씩 줄넘기를 하며 팔근육 운동을 하고있습니다
덕분에 1달사이에
몸무게 1.5 kg 감량 하였는데..
근육량 -0.5 kg 체지방량 -1.0 kg 감량 하였더라고요..
신체균형은
다리는 각각 살이 빠지고
팔은 살이 붙진 않았지만 근육량이 조금 늘었습니다
어떤 운동을 하면 팔과 몸통이 균형될까요..
탄단지 비율은 0.5 : 4.5 : 5 입니다
팔근육 운동을 해도 팔이 굵거나 커지지가 않더군요 ㅠㅠㅠ
여자인 친구들과 비교해도 팔은 얇습니다..
그에비해 다리는 무지막지하게 두껍죠 ㅠㅠㅠㅠ
다리부분에 근육을 붙여서 얇게 보이는 방법과
팔부분에 굵게 만드는 운동을 추천 부탁드립니다 !!
아 참고로 현재 키는 173 몸무게는 68.5 입니다..
체지방률이 20.9% 나 되더라고요... 허허...ㅠㅠㅠㅠ
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