등운동 루틴을 짜보려고 하는데요 너무 맨날 이것저것 돌아당기면서 하니깐 효율이 없는거같아서요..ㅎㅎ

 

제가 짜놓은게 있는데 너무 조잡스러워 보여서요 다듬어 주시길바라는 마음에 질문드려요 ㅎㅎ

 

1 렛풀다운

2 벤트오버로우

3 데드리프트

4 원암 덤벨로우

5 시티드케이블로우

6 백익스텐션

 

이렇게 할생각인데요 ㅎㅎ

 

제가 키 180 체중 86정도 나가구요. 근골격량은 38정도 되네영

 

어느정도 무게로 몇세트 할지도 몰라서 질문드려요!!