강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발 
자유형 100*2
자유형 150*2

한팔차렷 한팔접영 우 50*2
한팔차렷 한팔접영 좌 50*2
한팔차렷 한팔접영 번갈아 75*4

자대쉬 25*4
1-1접영 50*4
자다운 75*4

접영 대쉬 25*4
자다운 50*4

배영킥 다운 100*2


텐션 바짝 오른 강습 월요일부터 빡세게ㅠㅠ


헬스는 하체,어깨

마무리 런닝 인터벌 20분

토,일 남편몬과 놀셩


9월 초 남편몬 친구 결혼식이라 양복 안맞는대서
남편몬 다이어트 시작한 김에 저도 컷팅 같이 시작했슴다ㅠ

금요일부터 저녁에 빌리부트캠프 같이 하는데
죽갓습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

남편몬 운동시키고 혼자 가만히 있기 좀 미안해서
같이 하자고는 했는데
빌리 아저씨 원모어셋!!!할 때마다
둘이서 온갖 육두문자대잔치ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

남편몬 80킬로대로 들어갈 때까지 당분간
같이 할텐데
운동량 바짝 올리고 식이조절까지 들어가니
죽겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ