자킥 150m 
자유형 400m 
스컬링 150m 
누워서 스컬링 100m 
스타트 접배평자x2  

스컬링, 입영킥 세트로 난리;; 
스컬링은 아예 전혀 안 됨!(빠른 포기각) 
평영 손은 조금 나아짐 
스타트시 좀 더 반원을 그리며 입수하기 
입수 후 곧바로 손 위로 향하게 하고 돌핀킥 차기 
무릎 굽히지 말고 쫌!! 

스컬링 한다고 다들 고생했어요ㅠ 
거의 다 제대로 하는 사람이 없어서 오래 걸렸네요ㅋㅋ 
그래서 오늘은 운동량이 부족하네요 
살 빼야 해서 좀 빡시게 돌려 줬음 하는데ㅋㅋ  

수고하셨습니다: )