제 이전글 보시면 뾰족 엉덩이로 고통 받다가 헬스 등록을 고민하다가....
드디어 엊그제 부터 회사 앞 헬스를 시작하였어요.
이상한 피티 2회(?) 무료가 오늘로 끝나고 내일 이제 헬스장 가면 저 혼자 운동을 해야하는데요.
음. 막막합니다. 일단 아래 인바디 보시면... 마른 비만이래요. 하하. 워낙에 근육량도 없어서... 사실 똥배도 안나왔는뎅... 암튼.ㅎ
<체력 증진 + 근육 증가 + 애플힙 + 자세 교정>
요게 제 운동의 목표입니다. 피티가 붙으면 좋겠지만 비싸니까... 난 돈 없으니까...
잠깐의 무료 피티에서 배운 것과 인터넷서 뒤져본 것으로 아래와 같이 함 짜봤어요.
도착해서 빠른 걷기 10분
맨손운동~
플랭크 30초 3세트
브릿지 20회 3세트
엎드려서 다리 사선으로 뻗기 10회 2세트
스쿼트 10회 3세트
마무리로 또 빠른 걷기 10분
문제는 아직 기구 사용법을 전혀 못 배워서;;;
제 계획에 넣지 못했어요. 제 운동 목표로 봤을 때 추천해주실 근력 운동 + 기구가 있을까요?
저런 맨손 운동들을 할 공간이 여의치 않은 것 같기도 하고. 에고. ㅎ
그럼 조언 부탁 드리겠슴니당....:)
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