6.7.8월 체중변화가없어서 
보건소인바디 검사실시 
5월달에. 비해서 
체지방2.5kg감량 골격근량0.7kg증가
헬스장 인바디 설정 조작질한듯하네요
헬스장인바디 체지방18%
보건소인바디 체지방26%
인바디 자체가 오차범위가 크지만 보건소
인바디 기준으로 보는게 정확한것같습니다
보건소샘이 유산소성운동 더많이 하라고 조언
이제 웨이트좀 줄이고 유산소운동을 
더많이해야겠어요  ...
트레이너샘한테 운동파트너 좀
구해달라고 부탁드렸습니다
담주부터 성실한 운동파트너가 생기길ㅜㅜ
내일 운동을 못하므로 금요일까지의 일지

월요일
스트레칭5분
인터벌사이클9분30초
푸쉬업15*2/8*2
인클라인푸쉬업10*8
체스트프레스30kg10*4
스트레칭2분겸휴식
벤치프레스20kg10*1
                 30kg10*2
인치웜10*4
인터벌사이클14분
점핑잭50*2
트레드밀5분
스트레칭5분

화요일
스트레칭5분
인터벌사이클9분30초
컨벤셔널데드리프트60kg10x4
                               50kg10x4
렛풀다운40kg8x2
             30kg11x3
시티드로우30kg15x5
루마니안데드리프트30kg8x1
점핑잭30x5
사이클10분
트레드밀5분
사이클10분
트레드밀5분
스트레칭5분

수요일
스트레칭5분
인터벌사이클9분20초
스쿼트40 10*2
         30.  10*3
         20.  10*3
        10*2
런지20*3
인치웜10*5
트레드밀10분
사이클15분
스트레칭5분

목요일
스트레칭 5분
인터벌사이클9분
푸쉬업15/13/10/8
인클라인푸쉬업10*4
벤치프레스30kg10x3
인치웜10x5
점핑잭20x3
트레드밀10분
사이클15분
스트레칭5분

금요일
스트레칭5분
인터벌사이클9분10초
투암덤벨로우13kgx2 10x2
        바벨로우 30kg 10x4
렛풀다운 40kg 10x2
              30kg. 13x3
시티드로우40kg10x3
                  30kg12x2
루마니안데드(20kg)10x3
트레드밀20분
사이클15분
스트레칭5분