저는 키 180cm에 73kg 정도되는 남자입니다.
원래 85kg이었는데 12kg 감량했지요.
지금 운동하면 턱걸이는 넓게 잡아서 15개 정도,
벤치 프레스는 제대로 된 자세로는 최대 90kg 5회 정도듭니다.
코어가 중요하다고 해서 데드리프트나 기타 등허리하체 운동은 많이 하지만,
요즘 무리하면 허리가 안좋아서 중간 무게로 많이 하는 편이구요.
암튼 꾸준히 운동하는데도 무게도 갯수도 늘지 않아서 고민입니다.
운동은 군인(?)이라 한계가 있어서... 그 때 그 때 다르지만
가슴 같으면 벤치프레스 10세트, 플라이 10세트 정도 하구요.
등 같으면 턱걸이 10세트, 바벨로우 10세트 정도합니다.
뭐 꾸준히 하는 것 이외에는 방법이 없겠지만... 그래도 심심해서 올려봅니다.
글쓰기