운동 시작한지 한달 됐어요

태어나 처음하는 운동이라
운동방법을 잘 몰라서 어플 3가지 받아서 
클리어 하면서 그저 시키는 대로 하고있었어요
근데 이게 효율이 좋은지 모르겠어요 
근력운동 위주로 알려주는데 
여러가지 운동을 조금씩 하게 하거든요
그래서 그런지 좀 약한거 같기도 하고

 이제
효율 좋은 운동을 진득하게 하고싶어서요

유산소는 집에서 하기 힘들어서
동네공원서 한시간 빠르게 걷기 하다가 
하두 자전거랑 강아지응가가 많아서 ...
지금은 집에서 30분 유투브 보고 뛰고있고요

근력운동 다음 유산소 하고있는데

효율적으로 운동 하시는 분 루틴 좀 알려주실 수 있을까요
부탁드려요! 가르쳐 주시면 검색해서 동작은 찾아볼게요!