드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
게시물ID : diet_115367짧은주소 복사하기
작성자 : 방풍나물
추천 : 4
조회수 : 163회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2017/08/07 18:30:54
무려 11일 만의 운동일지입니다.
휴가는 다들 다녀오셨나요?
저는 휴가동안 아무런 운동도 하지 않았습니다.^^
처음엔 아이고 운동해야되는데 어쩌나 하는 조바심이 들었지만
놀고 먹기를 며칠하고나니 어찌나 좋던지요~ㅋ
이제 쉬는 즐거움은 접어두고 다시 운동의 즐거움을 느끼며 한주를 시작해 봅니다.
<점심운동>
푸쉬업 20회 3세트
풀업 10회 3세트
딥스
20회 (10키로 보조) 2세트
15회 2세트
12회
덤벨프레스
20파운드 20회 5세트
케이블 크로스
14키로 20회 3세트
<저녁운동>
스쿼트 20회
크런치 20회
리버스 크런치 20회
3세트
트레드밀 (경사,속도)
7,6 5분
3,8 5분
2,9 5분
7,6 5분
요즘 너~무 덥네요, 운동으로 잘 이겨내시길 바랍니다!
오늘도 수고하셨습니다.
댓글 분란 또는 분쟁 때문에
전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.
새로운 댓글이 없습니다.