근 한달 전부터 집에서 계속 실내자전거나 스트레칭하면서 운동을 막 시작했엇습니다!

키는 161정도에 몸무게는 70초반에서 현재는 60중반까지 내려왔어요!
전체적으로 살집잇는 체형인데 특히 하체랑 팔살이 좀 많이 잇어요

 

처음에는 그냥 아무것도 모르고 강도를 높게 맞추면 운동효과도 높겟지 싶어서 처음부터 강도를 5정도로 잡고 차차 늘려갓어요

그런데 몸무게는 줄은거 같은데 네이버나 오유 검색해보니까 강도를 약하게 해서 하는것같던데 재대로 써잇는 걸 찾질 못하겟더라고요ㅠㅠ

지금은 강도 6-7정도로 스피드는 17정도?로 50분에서 1시간 사이 로 타고 잇는데 


그 강도 약하게 해서 빡시게 달리는 거는 강도 몇번으로 몇분정도 해야 정당할까요??
엄청 빡시게 밟아야 하는거겟죠?? 어느 게시글에 강도한테 쫓기듯이 밟으라던데... 스피드는 얼마정도면 될까요??