1월1일 기준 키 185cm에 몸무게 136kg 나가고 있었고 현재는 132kg입니다.
5일만에 살이 4kg이 빠지긴 했는데 예전에 다이어트 경험도 있고 왠지 느낌 상 갑작스럽게
식단을 확 줄이고 운동을 해서 수분이 빠져서 4kg이나 빠진 기분이 들어서 오유 분들께 상담을 좀 구하고자
글을 남기게 되었습니다..
우선 몸에 대해 설명을 좀 드리자면 체중이 136kg이였을 때, 빼야 할 체지방은 37kg이 나왔습니다.
제가 근육이 평균보다 20kg 정도가 더 많아서 체지방이 정상으로 돌아와도 몸무게가 98kg이 되더라구요;;
기초대사량은 2600kcal 정도 되구요, 임피던스라는거는 359가 나왔던데 이건 뭔지 잘 모르겠네요.
운동을 할 때 보통 체지방은 줄이고 근육을 늘리는 방식으로 운동을 하라고 하던데 저는 이미 근육이 많아서
체지방만 감량을 하는 방법을 택하고 싶습니다. 현재 3끼 중 두끼는 밥 평소 먹는 양의 3분의 2 수준으로 먹고
저녁에는 고구마랑 계란 먹고있습니다. 운동은 빌리부트캠프 1시간 + 유산소 운동 30분 씩 하고있구요.
현재 저같은 몸에서는 어떻게 다이어트 하는게 효과적일지 조언 좀 부탁드립니다.
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