새해 복 많이 받으세요 ~
안녕하세요 190-105 거대돼지 살바꼭질입니다.
스트레스로 인한 폭식으로 입던 옷과 건강 모두 버려버렸네요 ...
새해 목표로 건강한 몸을 만들고 싶어서 눈팅으로 부러움만 느끼던 오유에 가입했어요
시작이 반이란 생각에 무작정 헬스장 등록한지 이틀정도 되었는데,
이것저것 찾아보니 무분할 운동이 좋을것 같아서 시작했습니다
하고있는 운동이 제대로 괜찮은건지 궁금해서 글을 올립니다.
운동 스캐줄은
사이클(15분)
스쿼트 10회 X 5세트
런지 10회 X 5세트
데드리프트 10회 X 3세트 ( 허리가 아파서 ..) 무게는 10키로
턱걸이(겨우 매달리는 정도.. 시간 늘리려구요) 현재 15초 X 3번 (엄청 힘들어요 ;;)
머신 (앉아서 막대기 당기는거 ? 등운동이래요) 10회 X 3세트 무게는 15키로
벤치프레스 10회 X 3세트 무게는 30키로
막대기 들고 어깨운동 10회 X 3세트 무게는 10키로
사이클 30분 이렇게 하고있습니다.
아직 적응이 안되서 그런지 시간은 한 2시간 정도 걸리더라구요 1시간~ 1시간30분이 목표입니다!
근데 저 어깨운동할때 진짜 어깨가 너무 아프거든요 ? 무게도 적은거 같은데
막 뼈가 근육을 콱콱 찌르는듯한 느낌 ?
저 운동이 저한테 안맞는건지 어깨가 안좋은건지 ;;
계속 하는게 맞을까요 ?
일단 이렇게 이틀을 했습니다. 자세가 엄청 중요하다고 해서 한 두달정도 이렇게 꾸준히 할 생각인데
괜찮을까요 ? 고수분들 답변 부탁드릴게요!
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