다시글남기네요~~보라카이로 휴가와서 
나가서 놀고픈데 와이프랑아가때문에 누워
쉬는중인데 잠이안와 또 끄적이러 와봤습니다~~ㅎ

오늘은 이두~~입니닷ㅋㅋ
다제치고 본론으로 가지요~

샘~~저 이두운동 진짜 열심히 바벨도 잡고 
덤벨도 잡고 마지막엔 컨센트레이션컬로 짜주는
데도 왜 뿔룩 튀어나오지가 않죠?

샘~~저 왜 이두가 빨리 안올라오죠~?
이런 질문 많이 받습니다~

그럼 저는 컬동작 해보십시오 하고 보면
왜 이두의 성장속도가 느린지 바로 캐치되더라구요
왠많큼 운동하셨다던 분들도 그러더라구요

 흠ㅡ_-*

남성미를 잘 뽐내주는 부위중에 한부분~
그중에 이두~ㅋ 반팔티셔츠를 입었을때

소매 밑으로 드러나는 뽈록이~ㅋ 중요하게 
생각하시는 분들 많으실겁니다~! 

운동이나 공부하셔서 아시는분들도 많으시겠지만
모르시는분들을 위하여~~ㅎㅎ

팔운동은 이두건 삼두건 절대 엘보 움직이지 않는건
알고 계시죠~?이건 패스~

젤중요 한건 rom(가동범위)입니다.
이두는 가동범위에 따라서 모양을 결정 짓습니다

컬동작은 엘보가 완전히 펴지기적전 부터 턱밑끝까지
땡겨주셔야 윗구간부터 아랫구간 까지 전체적으로 
팽팽히 자극 됩니다. 근데 무조건 중량 친다고 

Rom못지키시는 분들 많죠~180도 턱밑에서 엘보가 직각이되는 90도까지 이두의 윗부분 직각에서 엘보가
완전히 펴지기직전까지 80도 정도 까지가 이두의
아랫 부분이죠~그렇기때문에 구간을 따로 나눠 운동
하기도 합니다 (부실한 구간의 운동을 더해주는 거죠.)

결론은 이두?중량 좋죠~~치팅~~??좋습니다
근데 이두만큼은 rom확실히 지켜 운동 하시길
바라요.ㅋ

내 바디에 각도기 하나 세워져 있다고 상상하시고
그 각도기 대로 움칙이시면 쉽죠ㅋ 
익스텐션시 엘보 완전히 펴시면 이두의 장력이 풀리니깐 엘보 다피지마시구 꼭덤벨이나 바벨이
170도 의 움직임이 될수있도록 지켜 주세요~
이쁘게 잘 나올 겁니다~~ ㅎㅎ

그럼 전이만 휴가즐기러~~모두들 득근 하세요.