발그림ㅈㅅ해요ㅎㅎ
까만게 의자고요.빨간게 사람입니다.
의자등받이에 배를댄채 엎드리듯 앞으로 기울인 자센데요.
일터에서 밥먹고 저러고 있으면서 앞뒤로 흔들흔들 멍때리다가 문득 이게 운동이 될거 같다고 느껴서요.
의자에 배대고 앞으로 기댄듯한 자세에서(그림서는 팔을 앞으로 뻗었지만 실제로는 가슴앞에 기도하듯 모으고)점선으로 해놓은 방향으로 허리랑 등에 힘빡주면서 상체를 올렸다 내렸다 하는거요..해도될까요?
헬스를 안다녀봐서 잘은모르지만 헬스장 기구에도 비슷하게 척추기립근 단련하는거 있는것 같은데..
일하면서 틈틈히 할수있으면 좋을것 같아요+_+
해도된다면 특별히 주의할점이 있을까요?