자킥 150m 
평킥 100m 
자유형 300m 
차렷 웨이브 100m 
웨이브 바닥찍고 올라오기 100m 
제자리에서 돌기 100m 
킥판 잡고 웨이브 150m  

자킥은 할수록 더 힘든거 같음 연습 더 하기 
웨이브는 포기..자유수영 때 웨이브도 한 바퀴 이상 하기 
퀵턴 간간히 연습할 것

워낙 유연성이 없다보니 웨이브가 전혀 안 되네요ㅋㅋ
자유형도 로봇영법 구사하다가 최근에 힘을 많이 빼서 겨우 부드럽게 할 수 있게 됐네요;;

다게가 운동 방법 묻고 공유하는 게시판으로만 알고 있었는데, 
매일 운동 인증하시는 분들이 많은 걸 보고 저도 올립니다~
자주 올게용ㅋㅋ