한번씩 봐주시고 부족하고 좀 더 추가할 내용이 있다면 추가해주셨으면 좋겠습니다. ㅎ

운동은 일단 주4일을 목표로 하고 있습니다. 

1일차 전신단련운동 스쿼트 

                      데드리프트 

                      벤치프레스 

                      랫풀다운 

      유산소 20분가량 

2일차 유산소 운동 40~60분 (ex. 줄넘기, 사이클, 런닝 등등)

이렇게 해서 주4회 반복을 하려고 하구요 

주말엔 따로 제가 등산이랑 풋살을 참여하고 있기 때문에 주말운동은 제외했습니다. 

다이어트는 식단조절이 가장 중요하다고 계속 생각하고 있는데 제가 평소에는 아침,저녁은 거의 먹지 않고 술자리를 자주 갖는편이었습니다. ( 술은 맥주만 500cc 3~4잔정도 안주는 전혀 먹지 않습니다.)

삼시세끼 조금씩이라도 챙겨먹고 술 마시는 횟수를 줄여가는 방향으로 설정해야할것 같습니다. ( 업무, 스트레스 해소 특성상 맥주만한게 없습니다 저에겐 ㅜㅜ) 

이렇게 해서 이번 겨울방학기간 대략 3개월동안 ( 직장인이면서 야간대를 다니고 있거든요; ) 대략 8kg정도 건강하게 감량하는게 목표 입니다. 

조언좀 많이 부탁드려요~ ㅠ