12월 운동 시작
시작 당시 3대 운동 무게(13회 반복 기준)
벤치프레스
20*13
데드리프트
25*13
스쿼트
25*13
7월 현재
벤치프레스 30*10
20kg 증가
데드리프트 40*13
40kg 증가
스쿼트 50*13
50kg 증가
데드나 스쿼트는 전신운동이라서 그런지 증량치가 쑥쑥 느는데
벤치는 증가폭이 그렇게 크질 않네요..
점진적 증량이라고 해서 같은 무게로 너무 오래하면 근육이 크질 않는다는데
30*30에서 계속 정체중인것 같아요..
글쓰기