운동 시작한지 4주차 일지

몸무게 80kg 에서 75kg까지 감량해보자는 마음으로 3대운 운동시작...

- 처음 일주일은 몸풀기로 중량 가볍게 빈봉 3대 + 전신운동으로 시작

- 2주 차부터 상체/등&하체 나눠서 격일제(주말은 쉽니다?)로 합니다.

분명 80kg에서 시작했는데...

1주차가 지나고나니 84kg... 읭?! 4킬로 증가... 읭?!!??!?!?!!?

2주차 83킬로..읭?!?!!?

3주차 82킬로

4주차 81~82킬로 왔다갔다 진행중이네요..

운동시 물통에 물 500ml를 마시는데도... 운동후(약 2시간) 몸무게 차이가 1킬로씩 차이가 나네요..

특히 하체 운동할때...땀을 많이 흘려서 그런것 같기도..

3대 중량이 느는게 몸으로 체감되는데... 벤치프레스 빼고 ㅠㅠ

- 증량은 빈봉에서 시작해서 10킬로씩 증량 -> 리밋 다가오면 5킬로씩 늘이는 식으로 하지만, 어떨땐 몸풀기 이후 한계치에서 내려오기도합니다..

- 빈봉 프리웨이트로 시작 -> 4주차인 현재 벤치 65~70, 데드 100, 스쿼트 90~100정도 가능하네요

- 중량스퀏하다가 헬스장 반바지 두개 찢어먹은건 안자랑...(그래서 트레이닝복 가지고다님 ㅠㅠ)

맥시멈으로 중량친 다음날은 아침에 일어날때 손발이 찌릿한건 함정...

오늘은 등(데드)/하체(스쿼트) 하는 날이네요

비도 그쳤으니 모두들 열심히 운동하셔서 득근득근~