안녕하세요.
제목처럼 도대체 등근육은 어떻게 운동해야 되는 건지 모르겠더라고요.
어제도 나름대로 열심히 헬스장에서 운동을 했습니다.
늘하던대로 10-12회 3세트 구성으로
각 근육별로 루팅을 돌고 있었는데, 이게 이상하게 등근육만큼은 자극이 적더라고요.
이게 어제만 그런 것이 아니라,
근 한 달 동안 등부분은 근육통도 안생기더라고요.
맨날 이두박근, 삼두박근, 대흉근만 근육통이 생기고...
랫풀다운으로 등을 짜면서 해봤는데도... 팔만 더 자극되더라는...
그래서 어제는 그냥 풀업머신에서 고중량으로 5개 - 4개 - 4개 하고는
운동을 마쳤는데...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
오늘 아침에 등이 다 뿌셔져서 일어남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 등아파 디지겠....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 운동부족 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
글도 못쓰겠어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진지하지 못해 죄송합니다 -0-;;
어떠한 등근육 운동에 관한 댓글이라도 달게 받겠습니다.
다음번엔 어떻게 뿌셔버릴까요?
으흥... 변태같아...
-0-;;
| 출처 |
우람한 광배근의 속삭임
(내 광배근이라고는 안했음) |
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