출산 후 주 5일 아침 공복 파워워킹 1시간, 저녁 요가 1시간 3개월로 3키로 정도 빠졌는데,
그 후 독박육아로 밥 제대로 못먹고 시간 되면 폭식 + 믹스커피 하루 7~8잔으로 떼우다가
임신전 대비 10키로, 출산 후 빠진거 이후 6키로가 순식간에 쪘네요..
곧 복직인데..이대론 갈 수 없어서 3개월 프로젝트 돌입하려구요^^
지금 계획은..이전과 비슷하게 하려고 해요
주 5일 아침 공복 파워워킹 1시간 + 스트레칭
저녁 필라테스 1시간
(그리고 중요한 오후 공부 다이어트??!!)
식이는,
공복 운동전 들깨+꿀 절임 한숟가락, 아메리카노
아침, 점심은 친정엄마밥, 밥은 1/3공기 (보통 먹는양)
저녁 계란 1개나 병아리콩 반그릇과 야채, 과일 약간
커피를 너무 좋아해서 라떼 한두잔 간식으로 마시지 싶구요..
과일 한접시랑..
아기가 먹다 남긴 잔반처리 정도..? 간 안한거니 뭐...^^;
음..저녁에 바질씨드도 먹어볼까 생각중이구요..
궁금한건,
1. 공복 운동 전 잘 몰랐을 땐 믹스 한두잔 마시고 했었거든요
일단 믹스는 프림 때문에 이제 일주일에 한두잔으로 줄이려고 하고..
운동 전 초콜릿이나 바나나 드시는 분들이 계시던데
꿀로 절인 들깨도 괜찮을지.. 영양분을 생각해보면 당과 오메가3 지방인데..
2. 필라테스 해보신 분들께 질문드려요.
1:1과 1:6 중에 선택을 해야하는데, 당연 효과는 1:1이겠지만..
역시나 비용이 큰 문제라서요
1:4까지는 잘 봐주고 그 이상은 자세 봐주기 힘들다는 사람도 있던데
혹시 1:6 이상으로 해보신 분들..효과는 어떻고, 강사가 잘 커버해주는지..궁금해요
그리고 1:6은 리포머? 그거 하나로 하고
1:1은 리포머, 체어, 레더바렐, 캐딜락 네가지로 한다네요..
3. 필라테스 1주일에 3회? 5회?
죄송하지만 제가 모든 베오베 글을 자세히 보진 못했지만..
근력 운동을 매일 같이 하는게 좋은건 아니더라구요.
다리하면 그 다음날은 다리 쉬고..하시던데
필라테스도 웨이트 정도는 아니겠지만 근력 운동인데,
월~금 매일 몰아서 하는게 무리일지..
월수금 하는게 오히려 더 효과적이진 않을지 궁금해요~
아, 공복 운동은 일주일에 5~6일 할 예정이에요-
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