1.
풀업이 안 돼서 매달리기랑 네거티브만 하고 있습니다
일반적인 풀업은 올라가면서 흡! 하고 들이마시고 내려갈때 후! 하고 내쉬는 걸로 알고있는데요.
네거티브는 올라갈때 흡! 하고 들이마시는 것 까지는 되는데 내려올때는 어떻게 호흡해야할까요?
내려올때 최대한 천천히 내려오면 되는 것 맞나요? 아니면 한 3초정도로...?
2.
제가 마른체형인데 운동을 보통 저녁에 하고있어요.
저녁에 운동하고나면 배는 고픈데 자기전에 먹고 바로자면 소화할 수 있을까 걱정되는데 괜찮을까요?
운동 전후에 영양소 섭취가 중요하다는데..
마른 이유가 소화력이 좀 부족해서 그런 것 같더라고요.
무작정 많이 먹어보기도 했는데 다음날 똥 만드는 기계가 됩니다.ㅠㅠ
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