헬스 9일차 인데

 

유산소운동 위주에 운동이 다이어트에 효과적일까요

 

유산소 조금 무산소운동(근력) 많이 하는게 더 효과적일까요??

 

유산소 운동으로 미리 살을 뺀후

 

30키로이상 감량에 성공하면

 

그때부터 무산소 운동을 시작해야 하나요??

 

지금하는 운동은 런닝 20분 싸이클 10분 케틀벨 스윙 15회씩 3세트

 

가슴운동 &하체운동  12회씩 3세트씩만 하고 운동 끝내거든요..

 

유산소를 늘리는게 살을 빼는데 있어서 더 효과 적일까요???