일하다 시간이 남아서 처음으로 용기 내어 조언을 얻고자 합니다.

글이 길으니 본문 최하단의 두줄만 읽으셔도 됩니다


  
32살 남자...

몸무게 150kg

키 187...

발 310mm

몸이 커진건 어느날 갑자기 뿅하고 커진게 아니라

중1 76kg 172mm   
고1 102kg 182mm
고3 125kg  187mm
뭐 이런식으로 훅훅 커지더군요....

이렇게 크다보니..

만지면 굴러갈거 같은 체형은 아니고

씨름선수 나 외국 살많은 프로레슬러 같은 느낌이 납니다...
 
하는일은 몸으로 하는일들 입니다

 페인트 재고 관리 일을 하고 있고... 알바로 이사짐도 종종 하고 있군요

전부 힘쓰는 일을 위주로 하고 있네요...

이사짐은 냉장고도 들고 장농도 들고... 뭐 이러고..

페인는 지게차 없이 18 ~25kg짜리 들 평균 하루 100말 이상 손으로 나르고 있네요

일의 특성상 술은 거의 마시지 않고

마셔봐야 한달? 두달에 한두번 정도? 그나마도 안마실 때도 있고... 마셔봐야 중식 에 고량주 작은거 한병? 정도..

 
담배도 한달에 한갑? 내지는 안필때도 있고... 


식사는 

아침은 패스

점심은 식당 백반

저녁은 집밥

단 음식을 싫어해서 초콜랫이나 사탕 과자 같은건 거의 먹지 않고...

뜨거운 음료 도 좋아 하지 않아 커피도 안마십니다

육류 보다 버섯이나 두부류 를 좋하해서 

육식 과 채식 비율을 1:2정도 비율이고...
  
혈압과 고지혈증 으로 약 먹고 있고

일년 정도 먹으니 

"이제 살만 빼시면 약 끊어도 될거 같은데 살 빼 시죠?"

이말듣고 얼마까지 빼면 되냐고 물어보니

두자리수 까지만 내려 가라 하시네요..

막연히 운동을 해야지... 하고 생각이 드는데...

헬스장은 근처에도 안가봤고....

운동에 대한 개념도 별로 안잡혀 있어서...

어디다가 물어보기도 뭐해서

여기다가 글을 올려 보내요....

 
======================================

  아래쪽 고도비만 인 사람들 을 위한 운동법이 올라 와 있는데...   

매일같이 저걸 하면 저도 살이 빠질까요?