운동 시작한지 7일째 되는날입니다

 

아침엔 도시락을 싸서 출근 하구요.. 밥 반공기에 나물위주 반찬으로 먹습니다 계란후라이+

 

점심엔 회사식당에서 식사를 하고 밥 1/3 공기에 반찬위주로 식사를하고

 

저녁은 아예 먹질 않습니다. (물은 마심)

 

운동은 헬스장에 도착하면  스트레칭 5분 걷기 20분 싸이클 10분 나머지 캐틀백 운동으로 마무리 하고있는데

 

몸무게가 너무 많이 나가다보니 걷는게 쉽지 않더라구요 30분이상 걷는거 조차도..

 

다른분들 식단보니까 단백질 위주에 식단을 짜시더라구요..

 

아침에 도시락 싸가는것도 허겁지겁 싸서 가는거라..

 

전에 만들어놨던 밑반찬들로만 싸거든요

 

식단을 아예 변경해야할까요 (좀더 효과를 보려면) 아니면 이대로도 괜찮을까요?

 

몸무게가 많이 나가서 체중감량이 목표인사람은

 

보충제나 이런건 안먹어도 되죠??