오늘은 어깨를 했어영 어깨 너무 힘들어오 뽀사질거같애오 ㅠㅠ
(무게/횟수)에영~
스미스머신으로 숄더프레스  15/12, 20/12, 20/12, 25/8, 25/8

덤벨 숄더프레스 오른팔 왼팔 각 5/12, 8/12, 10/12, 12/10

사이드 레터렐 레이즈 4/12 3세트 

케이블 프레스 다운 15/12, 20/12, 25/12, 30/12, 35/10

복근운동 8분 동영상 따라하기  

트레드밀 40분

이상이에영ㅋㅋ

다이어트 한다는 놈이 그제는 떡볶이 어제는 토다이에 저녁에는 짜장 오늘은 저녁에 피자를 먹었네요 미친놈인거같아요 제정신이 아니었어요... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 트레드밀 탈때 난 미친놈이야 진짜 내가 미쳤지 이러면서 탔어영 ㅠㅠ 

월요일부터 몸무게 4키러 뺄때까지 밀가루와 야식 튀김은 입에도 안대겠다고 다짐했어영. 건강한 돼지보다는 건강한 그뉵맨이 되고싶어영! 

내일은 운동 쉬어영!! 다들 고생하셨어영 빠셍!