안녕하세요 살이많이 붙어서 177에 83키로임니다..

머챙겨먹어야할까요? 멀티비타민, 오메가3 챙겨먹으면 다이어트할때 도움될까요? 일하러 왔는데 촌이고 원룸에서 살고있어 다른분들 먹을때 같이따라먹는데
다행히 근처에 조그마한 체력단련실이라고 있어서 운동도 조금씩 하고 있숩니다 편의점이 하나있긴한데 저지방우유도 하나 없네요.. 단백질이 함유된 음식을 꾸준히 못먹는데 살뺄거면 보충제 안먹어도 될까요?