턱걸이 정자세로 한 개도 못하는 초보인데여...   

이분 영상보면 처음 턱걸이 시작은 봉에 2분 매달리는 것을 목표로, 일단 악력을 길러야 된다는데

풀업머신을 이용해서 무게를 점점 줄여나가는 것중 어느 것이 더 효과적인가요?