러닝머신 2km

풀업 10회 5세트

숄더프레스머신 20kg 50회 25kg 50회 40kg 20회 60kg 10회

프레레-사레레-리버스플라이 3kg 20회씩 3세트

운동이름을 모르겟는데 태릉선수촌에 레슬링선수? 들이 하던 덤벨 돌리면서 가슴에서-어깨위로 올리는 운동

10kg 20회 4세트

복근 조금